1、保持良好的心態，使自己心情舒暢，防止更年期抑郁或焦慮。2、注意飲食，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，補充葉酸和鈣質，多吃新鮮的蔬菜和水果，忌生冷、有刺激性食物，禁煙酒。3、選擇一項適合自己的運動，多鍛煉身體，多參加社交活動。4、時常做一下身體按摩，如肩頸、腿部推拿、足療等保健。5、注意女性生殖系統器官的衛生，防止婦科炎癥的發生。